安藤式X脚改善プログラム

美脚実現!脚やせダイエット 

小尻・美脚を2週間で実現するスーパーダイエット法をあなたにも!

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はじめる前に

必ず“愛され脚”になるための上手な使い方

1. なりたい脚のイメージをできるだけ明確に思い描いてみましょう。

あなたが「こうなりたい!」と思う脚の姿をできるだけ明確に思い描くことで、しっかりとした目標を設定することが大事。

憧れのタレントやモデルの脚でもいいですし、具体的な数値を決めるのも効果的だと思います。

しっかりとしたイメージがあれば、途中でつまずき、迷っても必ず最後には目標に到達できるはずです。


2. 流れにそって、2週間毎日実行できるように努力しましょう。

毎日実行するのは大変なことですが、せっかくヤル気を出したのですから、2週間後の自分を信じて頑張りましょう。

あらかじめ、1日のスケジュールの中にビキャクサイズ&エクササイズの時間を組み込んでおくことで、体が先に慣れてきますので、1日の終わりなどリラックスしている時に行うようにするといいでしょう。

3. 今日の自分を確認するために、毎日簡単な日記をつけましょう。

日記を書くということは、今日の自分を振り返り、見つめ直すことなので、反省することや、自分自身を褒めることで明日へのヤル気につながるでしょう。

また、毎日記録することで小さな変化を感じ取ることができます。

少しずつでも変わってきていることを感じれば、ビキャクサイズ&エクササイズが楽しくなってきます。

4. ひとりでできる正しいサイジングのやり方を覚えてください。

サイズは正直なので、順調にいけば、必ずサイズに変化があらわれます。

いきなり10センチ変わるということはありません。

わずかなマイナスを積み重ねていくことが大事になってきます。

細かい単位なので、毎回測定する位置が違ってしまっては何にもなりません。

正しいサイジングをマスターして、どんな小さな変化も見逃さないように心掛けましょう。

5. 1週目のビキャクサイズは、全てのメニューを実行しましょう。

本当にキレイになりたいと思うのなら、骨格リセットは必ずやらなければなりません。

ビキャクサイズは、全身の骨格のゆがみを修正しながら、本来あるべき位置に戻していきます。

『基本の姿勢』と『ウォーキング』はできるだけ生活の中で意識して、残りのメニューは毎日全て実行してください。


6. 2週目のエクササイズは、気になる部位のメニューを集中的に。

1週目のメニューをしっかりこなすことによって、体が痩せやすい状態になりますので、2週目からは自分が気にしている部位のエクササイズを取り入れましょう。

いくつかのメニューを組み合わせて自分なりにやってみましょう。

その時に、せっかく正しい位置に戻した骨格がゆがんでしまわないように、ビキャクサイズをたまに組み入れるなどして、効果的にすすめていきましょう。

7. 外側からの脚のケアも心掛けましょう。

美しい脚とは、細くまっすぐであればいいというのではありません。

素脚に自信が持てるようになってから、はじめて胸を張れる脚になると考えています。

お手入れがキチンとされている脚は、多少太くても魅力的に見えます。

これから、おすすめする脚のケアのいろいろな方法やグッズを紹介していきます。

丁寧にケアしていくことで、必ず脚はキレイになります。

8. 人の視線を意識するようにしましょう。

人の目にさらされる緊張感は、必ず脚を磨きます。

脚が太いから、自信がないからといって隠してしまうことはありません。

靴や服の選び方によって、脚はキレイに見えるのですし、胸を張り自信を持って颯爽と歩く姿は、格好よく見えるので小さな脚のトラブルなど隠れてしまいます。

キレイになってからと隠してしまうのではなく、キレイになるために、思い切って脚を見せて堂々と歩いてください。

9. 2週間後もなるべく定期的にこのメニューを取り組んで成功を維持しましょう。

このプログラムは2週間で終了するようになっていますが、“愛され脚”を維持していくために、少しずつでもいいので、続けてもらえればいいなと思います。

特にビキャクサイズは、正常な骨格のバランスを維持していくのに有効です。

また、これから紹介していく脚のケアでの、脚アロマやバスタイムの使い方などは、むくみや疲れを癒すのにも活用できるでしょう。

10. 自分と自分の体を大切に思う気持ちを持ち続けましょう。

誰でも必ずキレイになれると信じています。

お金がない、忙しいなどというのは関係ありません。

キレイになる基本は自分自身を大切に思うことです。

自分の体をよく理解して、無理をさせずにいつも気を配ってあげるということの積み重ねが美しくさせるのです。

“愛され脚”は、まずあなた自身に愛される脚であってほしいと思います。

「目標を決める!」その前に・・・ 自分の脚を徹底的に知ること

脚にコンプレックスがある人ほど、自分の脚から目をそらしてしまい、キチンと見ようとせず、脚のために何かをするということにも無頓着になってしまいがちです。

本気で、今のボディラインを変え、細くまっすぐなI脚にしたいと思うなら、覚悟を決めて取り掛からなければなりません。

自分の脚をしっかりと見つめ、今がどんな状態なのか徹底的に知り、分析することが必要です。

自分の脚は体と比べると太いのか、どのように曲がっているのか、曲がっている原因は何か、それらを冷静に見極めてください。

どこを直せば理想のボディラインになるか考えましょう。

これが“愛され脚”の第一歩です。

脚やせメールサポート付き「本当に脚やせが実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ」
はじめる前に
あなたの脚は太いの?
あなたの脚は曲がっているの?
あなたの脚のウィークポイントは?
正しいサイジングのやり方
具体的なサイズ目標を決める
オリジナルダイアリーをつけよう
骨格のゆがみ度をチェックする
同じ地点で足踏みできればOK
I脚への道は「骨格リセット」から
基本の姿勢
ウォーキング
膝立ちスクワット
膝のふりこ運動
こおろぎのポーズ
えりまきとかげの運動
ヒップウォーキング
骨盤コンビネーション
弓のポーズ
股関節コンビネーション
くの字の運動
矢じりのポーズ
ワイパー運動
脚上げブリッジ
朝の体操
I脚までもうひと踏ん張り
ハンモックのポーズ
ヘリコプター体操
お尻キュッ体操
クッションはさみ体操
打ちつけ運動
メトロノーム運動
すわり地団駄
かかと上げ
ニー・ローリング
前屈
最後の一手間
もう一手間を大切に
むくみにくい脚をつくる
アロマ足浴
一日の疲れをとりながら
バスタブのなかで
バスタブから出て
シャワーを浴びながら
足裏マッサージ
むくみをとって深い眠りを
美脚の芽を摘んでいませんか
魅せる脚をつくる
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